Диа-дзен или как достичь баланса в диабете

Большую роль в этом играет информационная среда: соседи по палате, которые "все знают"; не всегда компетентные врачи; неверные источники информации; ближайшее окружение, неосведомленное в вопросах диабета. Все это накладывает отпечаток на восприятие диагноза и отношение к болезни. А самая ядерная смесь: повышенная тревожность, связанная с диабетом + сверх перфекционизм. Такие люди склонны ругать себя за малейшие просчеты, впадать в отчаяние из-за выбившихся за пределы нормы сахаров. Что делать, чтобы научиться жить с диабетом, а не диабетом?

Перестаньте сравнивать себя с другими диабетиками

Не нужно сравнивать свой и чужой гликированный. Свои дозировки и коэффициенты с дозировками и коэффициентами соседа по палате. Количество углеводов в личном рационе и в чем-то еще. Вы - это вы! Единственное, на что можно и нужно ориентироваться:

• рекомендации врачей и диабетических ассоциаций относительно нормосахара
• свои самочувствие, опыт, физическое состояние

Окружите себя правильными людьми

Возможно, звучит цинично. Нет-нет, речь не про семью! Ее, как известно, не выбирают. Учитесь отстаивать свои личные границы; отказывайтесь от непрошенных советов; отгораживайтесь от людей, который вселяют в вас страхи и неуверенность. Забавно и грустно одновременно, когда "опытный" диабетик учит свежевыявленного "колоть на глаз". Чтобы не быть черствым, не рубите с плеча (особенно, если непрошеные советы раздает близкий друг или родственник): для начала скажите, что вам неприятны подобные разговоры и вы хотите сменить тему. Адекватный человек вашу просьбу услышит и примет к сведению!

Не ругайте себя за нецелевые сахара

Просто запомните, что современные исследования доказали:

• легкие гипогликемии не влияют на качество жизни, работу мозга, память и т.д. Подобные гипогликемии случаются и у людей без диабета, например, при физическом/умственном перенапряжении или соблюдении диет.
• редкие непродолжительные гипергликемии не отражаются на здоровье и компенсации. Важно отличать краткосрочную, вовремя устраненную гипергликемию ОТ длительной, длящейся неделями, месяцами, годами декомпенсации и регулярных диа-качелей от 2 до 20 ммоль.

Именно хроническая гипергликемия влечет осложнения. Если вы где-то просчитались или не успели вовремя среагировать на ситуацию, сахар поднялся, вы это заметили, сделали коррекцию и сахар вернулся к норме: НИЧЕГО КРИМИНАЛЬНОГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Так стоит ли себя корить?!

Создайте подушку безопасности

У диабетика всегда должны быть запасы. Запасы тест-полосок, игл, инсулина, расходников. В запасах - спокойствие ;) Мониторьте акции, отстаивайте свои права на льготное обеспечение и потихоньку формируйте личную диабетическую подушку безопасности.

Изучайте свой организм и его потребности

Знания - сила. Без них, а также без регулярной работы компенсация невозможна. У каждого диабетика заболевание протекает по-своему, поэтому ваша задача - разобраться, что нужно/не нужно, нравится/не нравится вашему диабету! Изучайте теоретическую информацию, применяйте полученные знания на практике, экспериментируйте и оценивайте результаты. Возможно, звучит сложно. Но как только коэффициенты и база будут подобраны, влияние разных продуктов и ситуаций на организм будет изучено - станет гораздо легче, спокойнее и предсказуемее. Это работа, которую необходимо проделать, чтобы жить с диабетом счастливо и полноценно.

Переосмысление ценностей

Для некоторых диабетиков компенсация - смысл жизни. В голове постоянно роятся мысли о диабете "а правильно ли я посчитал обед?", "почему на обработке сахар 7,5, хотя по моим прогнозам должен был быть 6?", "очень хочется на танцы, но ходить не буду - вдруг гипану? лучше на шахматы запишусь". Любая жизненная ситуация рассматривается с точки зрения ее влияния на диабет. Компенсация - не смысл жизни, компенсация - один из инструментов, позволяющих жить качественно, комфортно, ярко, полноценно.

Ежегодно проходите диспансеризацию

Так сказать, для собственного спокойствия. Многих тяготит диабет из-за страха осложнений. Хотим вас обрадовать: если держать нормосахара минимум 70% времени, то осложнения, вероятно, никогда и не наступят! Регулярно проходите обследование у врачей, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.

Не отказывайтесь от помощи специалистов

Если чувство тревоги и перфекционизм не дают покоя, и вам не удается от них избавиться, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет обнаружить и проработать ваши страхи и убеждения.

С заботой,
Ваша ДиаМарка!